비만도를 판단하는 BMI 계산 방법
BMI 지수(체질량지수)는 비만을 판단하는 지표로 많이 사용되고 있는데요, 본인의 키와 체중만 알면 간편하게 계산할 수 있다는 장점이 있죠. 현재 적정 체중을 유지하고 있는지, BMI 계산 방법으로 확인해 보세요. ■ BMI란? 비엠아이(BMI)는 키와 체중을 이용하여 지방의 양을 추측하는 비만 측정법입니다. 이는 1895년 미국의 메트로폴리탄(현, 메트라이프)이라는 보험회사에서 고객의 키, 나이, 체중 등을 작성한 신장체중표에서 유래되었다고 합니다. BMI(Body Mess Index): 체질량지수 체질량지수는 세계보건기구와 대한비만학회의 기준이 다른데요, 세계보건기구는 성인의 경우, BMI 지수가 18.5kg/㎡ 미만은 저체중, 18.5~24.9kg/㎡는 정상체중, 25~29.9kg/㎡는 과체중, 3..
2019. 8. 6.
총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 수치 알아보기
얼마전 건강검진 결과를 받았는데요, 예전보다 콜레스테롤 수치가 높게 나와 신경 쓰이더라구요. 보건소에서도 막 연락 오고, 안내문도 받고 말이에요. 걱정되는 마음에 총콜레스테롤과 LDL, HDL, 중성지방 수치에 대해서 알아보았는데요, 저처럼 정상수치가 궁금하신 분은 참고하시면 좋을 듯합니다. 콜레스테롤 수치는 피검사를 통해 확인할 수 있는데요, 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 4가지 항목으로, 각각의 수치에 따라 정상, 위험 여부를 판단합니다. 총콜레스테롤=LDL+HDL+(중성지방/5) 보통 총콜레스테롤 200mg/dL 미만, 중성지방 150mg/dL 미만, LDL 130mg/dL 미만, HDL 60mg/dL 이상이면 정상수치에 해당합니다. 예전에는 콜레스테롤 수치가 높으면..
2019. 1. 7.
내 몸에 맞는 하루 카페인 권장량 알아보기
아침에 일어나자마자 커피로 시작해서 식전, 식후, 업무 중 수시로 마시다 보니, 하루 동안 마시는 커피 양이 엄청난데요, 어느 날 눈밑이 파르르 떨려서 알아보니, 카페인 탓인 듯했습니다. 컨디션이 좋을 때는 괜찮은데, 스트레스를 받을 때는 눈떨림이 심하더라구요. 커피 마니아이다 보니, 당장 끊을 수는 없고 해서 하루 카페인 권장량에 대해서 알아보았는데요, 카페인은 커피뿐만 아니라 초콜릿이나 에너지음료, 탄산음료 등에도 들어있다고 해요. 나이 먹는 것도 서러운데, 좋아하는 초콜릿과 커피까지 줄여야 한다니 우울하네요. 카페인은 과다섭취하면 부작용이 생길 수 있는데요, 가슴이 두근거리거나 속쓰림 등의 위장 문제가 있다면 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 지금부터 적당한 섭취량이 얼마인지 식약청 자료와 계산기로..
2018. 10. 5.
